Hola a todas.
Este año tenemos pensado poner en marcha un grupo de gimnasia hipopresiva en Avilés, en Oviedo o/y Gijón, coordinado por Esther Tomas, fisioterapeuta y querida amiga, que se ha ofrecido a compartir sus conocimientos con nosotras.
La gimnasia hipopresiva se trata de una serie de ejercicios musculares directamente preparados para el abdomen y realizados generalmente por mujeres. Estos ejercicios son altamente beneficiosos y les asegura una buena figura. Tonifica el cuerpo, fortalece la musculatura del suelo pélvico, los abdominales y los brazos, mejora la postura entre otros beneficios. Es una gimnasia que se practica con un ritmo lento, en diferentes posturas y con el control de la respiración. Se considera importante la buena respiración, esto implica inhalar y después exhalar para que los pulmones de vacíen, con este proceso se libera el abdomen de la presión del tórax y el diafragma.
La práctica de estos ejercicios trae las siguientes ayudas:
Previene y evita la incontinencia urinaria.
Fortalece los abdominales oblicuos y transversos, marcando la cintura.
Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando la pesadez en las piernas.
Corrige defectos posturales (hombros caídos, espalda encorvada).
La historia de la gimnasia hipopresiva tiene su origen en el doctor Caufriez, un experto en kinesioterapia y readaptación. Este médico trabajó con mujeres con problemas en el suelo pélvico y reveló que los ejercicios abdominales comunes empeoraban la situación.
Esta CONTRAINDICADA para HIPERTENSAS y EMBARAZADAS.
Las participantes necesitareis ropa cómoda y una esterilla o toalla.
Son 4 clases de hora y media a 10 euros la clase, con un mínimo de 6 personas y un máximo de 9.
Para apuntaros o consultar cualquier duda, podéis escribir a esta dirección:
amamantarfisio@gmail.com
Un saludo.
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